냉방병 예방 생활 체크리스트

냉방병 증상과 에어컨 적정온도: 두통·목감기·몸살 예방 체크리스트 글을 읽기 전 빠뜨리기 쉬운 준비물, 서류, 신청·점검 순서를 한 장으로 확인하세요.

확인	항목	메모
□	실내외 온도 차이를 5~7도 안팎으로 유지한다.
□	에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 풍향을 조절한다.
□	1~2시간마다 짧게 환기해 실내 공기를 바꾼다.
□	실내 습도를 40~60% 범위로 관리한다.
□	목이 건조하면 물을 자주 마시고 과한 카페인을 줄인다.
□	얇은 겉옷이나 담요로 체온 저하를 막는다.
□	에어컨 필터와 송풍구 먼지를 정기적으로 청소한다.
□	두통, 고열, 심한 기침, 호흡곤란이 있으면 감염성 질환 가능성을 확인한다.
□	어린이·고령자·만성질환자는 냉방 시간을 더 보수적으로 조절한다.
□	수면 중에는 예약 꺼짐, 제습, 약풍 등으로 과냉방을 피한다.
□	추가 메모

참고용 체크리스트입니다. 세부 기준과 제출 서류는 기관 안내와 개인 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

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