팔 근육 명칭 체크리스트
- 삼각근은 어깨를 감싸는 근육이라고 기억했다.
- 이두근은 팔 앞쪽, 팔꿈치를 굽히는 동작과 연결했다.
- 삼두근은 팔 뒤쪽, 팔꿈치를 펴는 동작과 연결했다.
- 전완근은 팔뚝, 손목, 악력과 연결했다.
- 운동 전 통증·저림·부기가 없는지 확인했다.
- 무게보다 팔꿈치와 손목 정렬을 먼저 확인했다.
- 반동을 줄이고 천천히 움직였다.
- 운동 후 어느 부위가 피로한지 기록했다.
- 날카로운 통증이 반복되면 운동을 멈췄다.
- 궁금한 증상은 인터넷 단정 대신 전문가 상담을 고려했다.