싫은 사람과의 관계 스트레스 점검표
사용법
대화 전후에 아래 항목을 체크하세요. 억지로 좋아하려는 목적이 아니라, 감정 소모와 반복 피해를 줄이는 목적입니다.
- 불편한 사람 자체가 아니라 구체 행동을 적었다.
- 오늘 대화의 목적을 한 문장으로 정했다.
- 말이 길어질 때 빠져나올 문장을 준비했다.
- 사적인 질문에 답하지 않을 기준을 정했다.
- 무례한 표현을 들었을 때 쓸 짧은 문장을 정했다.
- 반복되는 문제는 날짜·장소·내용·증거를 남긴다.
- 폭언·협박·괴롭힘 수준이면 혼자 해결하지 않는다.