꿈·수면 점검 체크리스트
- 최근 3일간 취침·기상 시간이 크게 흔들리지 않았는지 확인했다.
- 잠들기 전 강한 영상, 뉴스, 게임 노출을 줄였다.
- 늦은 오후 이후 카페인을 마셨는지 기록했다.
- 방 온도, 소음, 조명, 이불 두께를 점검했다.
- 꿈을 기억하고 싶다면 깬 직후 장면·감정만 1줄 적었다.
- 나쁜 꿈은 상징 단정보다 최근 스트레스와 연결해 살폈다.
- 악몽 때문에 잠을 피하는지 확인했다.
- 코골이, 숨 막힘, 아침 두통, 낮 피로가 함께 있는지 확인했다.
- 반복 악몽이나 수면 문제가 일상에 영향을 주면 상담을 고려했다.
- 꿈 해몽보다 오늘 밤 수면 환경 하나를 먼저 개선했다.